jak zdjecia

[...] z siebie wszystko, co sprawia, że jestem pewniejsza siebie. Poprawiłam wytrzymałość, podciągam się ze zwisu, robię 12 pompek pod rząd (było 3 max), poprawiła mi się siła, jak i poprawiłam się w technice. Spadło mi mnóstwo w obwodach, najbardziej cieszy mnie jednak spadek w brzuchu, jest całkowicie inny zarys na nim, jak i moje ręce, już [...]

[...] / 10x16kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg 12x16kg / 12x14kg / 12x14kg +30min cardio czczo +15min interwałów +5min cardio po treningu dzisiaj mimo identycznej pory treningu jak dnia poprzedniego poszło zdecydowanie lepiej :-) i siłowo fajnie, motywacja i nastawienie dużo lepsze, co też na pewno przełożyło się na jakość treningu potem poszły [...]

hmm, wydaje mi się, że w lato 2016 nie było gorzej z bfem, wiadomo ciężko jakoś te zdjęcia porównać z tamtego okresu do tego co teraz, ale jednak te prążki wtedy też były wyraźnie widoczne :-) i jakby się tak nad tym wszystkim zastanowić to właśnie to mnie najbardziej irytuje, że półtora roku temu przy podobnym bfie waga była praktycznie taka [...]

[...] dolnego 3x15-10 15x5szt / 15x6szt / 15x6szt +40min cardio na czczo wczorajsze plecy, trening dobry, ale będę musiał coś pozmieniać we wioslach, bo do końca nie poszło jak trzeba, szczególnie wioslowanie nachwytem. Wioslo polsztanga mieści 120kg właśnie na stronie, więc tutaj nie mam możliwości progresji ciężaru, za tydzień spróbuje zrobić [...]

ja tamtą promke przeoczyłem, tzn wyszedłem wtedy z założenia, że po co jak przecież mam jeszcze swoje powerlifty.. ale teraz jak zobaczyłem, że jest kolejna promocja to już nie odpuściłem %-) ale widzę, że buty większe zainteresowanie wzbudziły niż moje zdjęcia wyżej, bo od razu ktoś się odezwał, ehhh :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

Vena, przecież owies to podstawa na redukcji jasne...jak masz rozbić 50g węgli na 2porcje i jeszcze wliczyć np węgle z orzechów itd W jakim sensie kolorowo? no zdjęcia takie kolorowe,apetyczny wygląd...spoko do stóp się nie czepiam

Imageshack jest za***isty, tylko uploaduje juz mi jedno zdjęcie ponad godzine Jak się zmniejsza zdjęcia w paincie, bo rozniose zaraz ten program?

[...] Dlaczego ja? Mam 23 lata i sporą cześć swojego życia przeżyłem właśnie na siłowni. Wiele osób mówi, nie ważne jaki się ma staż, ponieważ zawsze on będzie za mały. Siłowni, klubu sportowego nie traktuje już jako domu, tylko jako świątynie. Każdego dnia nie mogę doczekać się treningu, [...]

[...] imprezach. Przed startem zero szans na koncentracje i skupienie: zdjecia, autografy, "piatki" z nieznajomymi, glupie zarty speakerow. Oni musza miec przyklejony usmiech bo jak nie to "co za buc, a taki fajny sie wydawal"... Koszmar. Po zawodach kazdy Janusz triathlonu sprawdza jak "celebrycie poszlo" (sam to zrobilem!). Zalosc. A to jeszcze nie [...]

Teraz tak patrzę na pierwszy post-przegapilismy etap poczatkowy z głosowaniem userów. Proponuje zatem zrobić to na koniec miesiaca: Pozy do zdjęć dowolne, - zdjęcie przodem-dowolna poza - tyłem- dowolna poza - bokiem-dowolna poza najlepiej wg danego uczestnika prezentujące zalety sylwetki i eksponujace osiągnięte efekty. Zdjęcia grupujemy 3 w [...]

Dziękuję jak narazie wszystkim za pomoc, napewno się przydała i tu już na wstępie mam parę pytań : 1.Jaki typ budowy mam (zdjęcia 4 strona )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi [...]

[...] środka który z jednej strony ma marginalne znaczenie w sportach sylwetkowych, z drugiej często potrafi zaoferować ogromne profity. Czym jest proviron? To nic innego jak metylowana, oralna forma DHT (5α-Dihydrotestosteron). Bardzo często nazywacie proviron oralnym masteronem. To nie tak. Mesterolone to bardzo prosty związek - [...]

[...] do Z wietrzy spisek, układy, przekręty itd. to po co to w ogóle oglądać? Na dodatek zawodnicy mu się nie podobają, mają wydęte brzuchy 170cm w kapeluszu i nie wyglądają tak jak on by sobie życzył, biorą to i tam to, mają taki szkielet a nie taki..ja pier...ludzie po co Wy to w ogóle oglądacie i się nakręcacie? Mi jak coś się nie podoba to na to [...]

Niech się dzieje co ma się dziać. Najpierw dwa zdjęcia na których według mnie wyglądam jak na początku, gdy zacząłem temat. Słabe porównanie ze względu na okolice, słońce i jakąś opaleniznę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25a786f124c242eda959c89577c28d9f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e77bcfbf957425a8192cfade16342fc.jpg Teraz po kolei obecna porażka... [...]

[...] wniosków z tego i próbuję przyłożyć się do miski dużo bardziej niż do tej pory, bo chyba tylko to u mnie leży. Plany na najbliższy czas - jeszcze ten tydzień roztrenowanie, ale lekkie biegi na rozruch. Od przyszłego poniedziałku powrót do treningów i jak na razie w planie kolejny cykl HST. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-01-20 12:36:04

Witam. Tydzień przerwy od siłowni i od diety dobiegł końca. W poniedziałek wykonałem już trening według rozpiski i powoli znowu wdrażam dietę. Dodaję kilka fotek, robionych jakieś 2 tygodnie temu: 1. 2. 3. 4. Niestety na dzisiaj moja sylwetka się pogorszyła, szczególnie w okolicach brzucha. Najwidoczniej mój odpoczynek był zbyt wybuchowy, bo nie [...]

[...] jest ok . Nic nie wskazuje na nadczynność lub niedoczynność ?? Z tych wszystkich wyników nie powinienem niczym się martwić ? Jedynie ph moczu mam bardzo niskie czyli 5.0 i jak czytam w internecie to nawet groźnie choroby może oznaczać typu niewydolnosć nerek ale jak wiadomo internet to internet i od razu czarne scenariusze. Może ktoś zerknąć i [...]

niespać ;p ile można - wstawać. dziś troche lepej z pogodą to se sune nad jeziorko "głebokie" bosko - wielkości przeciętnego boicha a głębokie tak jak sama nazwa mówi ile macie w łapie ? bo wczoraj widziałem zdjęcia dziewczyny z 38 cm w obwodzie i mam troche doła (ale mniejszego niż kumpel bo ten to sie załamał )

Siema, Spanerzy ! Pierwszy mój post tu Tak w ogóle to wklejajcie zdjęcia jakichś fajnych panienek Co to ma być? CZemu nikt na to nie wpadl Później mogę coś wkleić też, jak chcecie

JAK KTOS CCHE TO ZDJECIA PRZED REDUKCJA DAJE ALE GLOWNIE DLA SIEBIE BY MIEC KEIDYS:)